Otyłość i nadwaga zostały uznane przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) za epidemię XXI wieku. W Polsce problem nadmiernej masy ciała dotyczy trzech na pięć dorosłych osób, a co czwarta osoba jest otyła.

Dwa najważniejsze czynniki sprzyjające utrzymaniu prawidłowej masy ciała to:

• prawidłowe nawyki żywieniowe,
• regularna aktywność fizyczna.

Najlepszym sposobem na osiągnięcie i utrzymanie prawidłowej masy ciała, jest trwała zmiana stylu życia. Warto pamiętać, że najlepsza dieta to taka, która jest dopasowana indywidualnie do indywidualnych upodobań i możliwości. Wg raportu WHO każda aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna, a zwiększenie aktywności fizycznej jest niezbędne dla uzyskania optymalnych wyników zdrowotnych. Każda forma aktywności fizycznej wspomaga zdrowie, a także pomaga w redukcji masy ciała.

Zgodnie z nowymi rekomendacjami WHO:

• dzieci i młodzież – średnio 60 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności dziennie,
• dorośli – co najmniej 150-300 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności tygodniowo.

#trzymajformę #zdrowystylżycia #pssekatowice

Zapobiegaj wadom postawy!

Wady postawy stanowią jeden z najczęściej występujących problemów zdrowotnych u dzieci i młodzieży - dotykają wg różnych źródeł od 50 do 60% uczniów. Nieskorygowane wady postawy nabyte w młodszych latach mogą mieć poważne konsekwencje w późniejszym życiu, m.in.: zaburzenia krążeniowo-oddechowe, upośledzenia sprawności i wydolności ogólnej, zespół bólowy kręgosłupa, a także – w przypadku kobiet – problemy ginekologiczne.

Główne przyczyny nabytych wad postawy, to:

• złe nawyki (spowodowane m.in. brakiem ruchu oraz nieprawidłową postawą podczas nauki i wypoczynku)
• nadmierne obciążenie ciała (np. przeciążony i źle noszony tornister, nadwaga oraz otyłość).

Jak zapobiegać wadom postawy?

• Pamiętaj o codziennym utrzymaniu prawidłowej postawy podczas nauki przy biurku,  siedzenia na kanapie i chodzenia.
• Unikaj czynników, które mogą przyczynić się do rozwinięcia wad postawy, i eliminuj je (np. ciężki plecak noszony na jednym ramieniu, długie patrzenie z pochyloną głową w ekran smartfona).
• Pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej!
• Zwróć uwagę na codzienną dietę – nadwaga nie służy zdrowej postawie.

#pssekatowice   #lekkitornister

Z KORFANTYM NA TY czyli Historyczny Piknik z Biblioteką

Rok 2023 jest wyjątkowy, dlaczego? Obchodzimy w tym czasie, aż dwie rocznice ważne dla Biblioteki i Miasta: 150. rocznicę urodzin Wojciecha Korfantego, który jest patronem roku 2023 oraz 75 - lecie istnienia Biblioteki. Chcąc połączyć te dwa ważne wydarzenia powstał projekt „Z Korfantym na TY”. Jedną z jego atrakcji jest Piknik Historyczny, na który zapraszamy serdecznie 13 maja do Młodzieżowego Domu Kultury im. H.Jordana, przy ul. Chopina 2. Startujemy o godzinie 11.00 i będziemy z Wami do 15.00. Gwarantujemy, że każdy znajdzie coś dla siebie. Niewątpliwą atrakcją będzie grupa rekonstrukcyjna, która wystąpi w strojach z epoki, opowie co nieco o umundurowaniu, broni oraz zaprezentuje działoczyny armaty Bofors. Najmłodsi będą mogli wziąć udział w warsztatach kowalstwa z Kuźnią Mordoru oraz zajęciach plastycznych. Nie zabraknie malowania twarzy oraz waty cukrowej i popcornu. Z programem artystycznym wystąpią wychowankowie Domu Kultury im. Henryka Jordana. Zapraszamy także wszystkich moli książkowych na kiermasz książek, na którym będzie można uzupełnić swoją domową biblioteczkę w najlepsze tytuły. Będzie klasyka, ale też gorące nowości wydawnicze, wszystko to w bardzo atrakcyjnych cenach. Z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie. Z pokazem pierwszej pomocy wystąpią harcerze z Hufca ZHP Siemianowice Śląskie. Gdy ktoś poczuje głód, poczęstujemy Was grochówką z najprawdziwszej kuchni polowej, będzie idealna!

Zatem już zapisujcie w kalendarzu datę 13 maja, bo będzie się DZIAŁO!

W dniach 24 – 30 kwietnia obchodzimy Europejski Tydzień Szczepień.

Pamiętaj, że szczepionki:

· ratują życie,

· pomagają ludziom pozostać zdrowymi,

· są jednym z największych osiągnięć naszej cywilizacji,

· działają szybko,

· chronią przed powikłaniami i kalectwem z powodu chorób zakaźnych,

· eliminują najgroźniejsze choroby zakaźne.

Zdecydowana większość ludzi w większości krajów szczepi swoje dzieci, przyczyniając się w ten sposób do poprawy zdrowia publicznego i życia ludzi.

A.M.